Barbell ejercicios que Newbies Traje

Barbell ejercicios que Newbies Traje
El objetivo para los principiantes a entrenar peso corporal debe ser sentar las bases con las sesiones de ejercicio intensas que sus cuerpos en algún momento ser sometidos. Naturalmente próspera culturismo consiste en llevar colectivamente estos componentes dispares como la alimentación y el descanso , pero la selección de los ejercicios adecuado es importante. En este texto vamos a esbozar las rutinas de ejercicio con barra que ayudarán a los nuevos culturistas adquirir la dureza total y acondicionamiento físico necesario.

Inicialmente, los principiantes deben tener como objetivo lograr dos series de diez a 12 repeticiones , pero después de algunos meses , cuando se haya formulado un control suficiente y resistencia simple, experimento con una sola establecida de seis a 8 repeticiones al fallo . Esto puede maximizar su progreso masa muscular y le dará el impulso necesario para maniobrar en la siguiente fase de la mejora. Antes extendido encontrarás el uso de este bit de herramientas que limitan , por lo que más adelante en esta serie en particular de los contenidos que vamos a tirar entre ellos un programa de impulso muscular que utiliza otro equipo para tener en cuenta el nivel intermedio. Mientras tanto , a trabajar con estas rutinas con el fin de acostumbrarse a hacer el trabajo de los músculos.
Comience la enseñanza de 4 días cada 7 días, y hacer el trabajo las partes del cuerpo en general sobre
 la adhesión a la base sin olvidar incorporar tiempos de descanso :

Día 1 - bíceps, de nuevo, los músculos abdominales
Días de trabajo 2 - isquiotibiales , hombros , músculos del estómago
3 días de trabajo - Quads , antebrazos, Terneros
Día cuatro - tríceps , pecho , músculos del estómago
Las rutinas de entrenamiento propuestos para los principiantes son los siguientes :
Pecho: Bench empuje
HOMBROS : fila vertical , las fuerzas armadas de prensa, encogerse delante
TRÍCEPS : Acostado extensión de tríceps , extensión de tríceps tumbado con EZ rizo bar
BÍCEPS : De pie curl, EZ pie rizo
Disminución del cuerpo humano : Squat , estocada reversa , aumentar la pantorrilla