El poder funciona out:

Escenario: Tengo muchas ganas de tener en la forma, pero yo trabajo todo el día e ir a cursos multimedia justo hasta ocho : 30 . ¿Cómo puedo descubrir el tiempo y la energía para hacer ejercicio, y qué es exactamente un puñado de buenos ejercicios para los novatos como yo ? Solución: Encontrar el tiempo y la energía para hacer ejercicio es sin duda un problema. Aunque posiblemente el más inspirado en medio de nosotros pasamos por retrocesos en el tiempo ocupado de nuestro negocio o en cualquier momento un nuevo proyecto es el horizonte. La clave acondicionado encajar en su día de trabajo será el de darse cuenta de que el tiempo adquiriendo no es el problema - está produciendo tiempo.

La posible, usted se sorprenderá al saber que usted elige puede beneficiarse de las ventajas de un trabajo diario fuera software como mínimo hasta tres varias horas cada semana .

El esquema siguiente muestra cómo hacerlo:

Lunes : Media hora de trotar , andar en bicicleta ( en las colinas ) u otros ejercicios de cardio intenso que el placer de

Martes : media hora de instrucción tenacidad ( sentadillas , abdominales y flexiones para los novatos ; instrucción peso corporal con equipos o pesas para que más profesionales )

Miércoles : Día de Relajación

Jueves : Repite el Lunes

Viernes : Repite el Martes
Sábado : Sólo una hora de ejercicio - cualquier tipo de ejercicio físico. Ir a patinar con un amigo , que la familia en las colinas por sólo una caminata o nadar en la piscina.

Domingo : Día de descanso

Realiza tus rutinas de ejercicio más eficiente en el tiempo mediante la capacitación de más difícil. Por ejemplo , usted podría pasear dos millas de la media hora , o bien puede operar 4 millas en media hora . Usted puede pagar una hora de clase de aeróbic paso , o puede pagar veinte minutos de remo en la mejor cantidad de resistencia en torno a la máquina de remo . Una vez que lleve a cabo las rutinas de ejercicios de entrenamiento de fuerza , utiliza una resistencia difícil y mover rápidamente a través de sus rutinas de entrenamiento para adquirir una ganancia de cardio.

Si usted desea optar por obtener en forma, el ejercicio físico debe convertirse en un componente de su vida - un hábito tan frecuente como cepillarse los dientes. Pruebe estos consejos que pueden ayudarle a permanecer en el camino correcto :

* Hacer un registro de todas las cosas que haces durante 7 días, y determinar intervalos de tiempo suficiente en el que puede caber en entrenamiento. ¿Sabía usted comete un sábado por la tarde viendo la espalda de nuevo en la trilogía de largo plazo para su quinta vez ? Podría tratar de adquirir hasta una media hora antes en los días de la semana ? Acaba de saltar de una hora de tiempo de televisión y gota a colchón antes.

* Hacer ejercicio práctico. Descubra un lugar para hacer ejercicio que está cerca de su casa u oficina . Si eres disciplinado y también tienen la habitación , lleve a cabo en su casa.

* Desarrollar relaciones con personas de apoyo. Ser parte de un curso de formación o visitar el gimnasio con amigos cercanos . Si se salta una clase, sus amigos le mantendrán cuentas.

* El ejercicio con el tiempo adecuado. El " momento adecuado " es cuando usted está casi seguro de hacerlo. Si usted es consciente de su jornada de trabajo por lo general termina tarde o conferencias vienen por de pronto , es más eficaz para su rutina de entrenamiento para la cuestión inicial dentro de la mañana, cuando casi nada puede interferir . Si usted es un búho de noche, en buen estado de su entrenamiento en la derecha antes de la cena. Si sólo se puede regular un paseo de 10 minutos a la hora del almuerzo - hacerlo. Algunos trabajan fuera es más saludable que nada.

Las grandes cosas sobre el trabajo a

¿Quieres más motivación para recibir en forma? Tome en cuenta los siguientes beneficios de rutina :

* El ejercicio mejora su resistencia y potencia .

* El ejercicio mejora la coronaria y la eficiencia de pulmón.

* El ejercicio le da a su cuerpo entero mayor resistencia a la enfermedad , preocupación , nerviosismo y fatiga.

* El ejercicio le ofrece mucha más energía y mejora su capacidad para llevar a cabo y las rutinas de ocio.

* El ejercicio libera hormonas que estimulan el cerebro , ayudando a la evidente su mente , ver cosas desde una nueva perspectiva, y llegar a conceptos refrescantes.

Así que hacer una cita con el por su cuenta para conseguir algún tipo de formación . Tu cuerpo - y su negocio - le da las gracias por ello.