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| Perder Peso - hormones |
beneficios adicionales a frecuentar ejercicio. Una categoría de persona
recompensas pueden ser el efecto que el ejercicio tiene en muchos
de las hormonas de su respectivo cuerpo. Las hormonas son químicos
mensajeros en tan sólo su cuerpo que influyen en casi
todos los elementos de la funcionalidad humana :
1 . Hormona de Crecimiento
- Estimula la síntesis de proteínas (tono / desarrollo muscular ) ,
y la energía de los huesos , los tendones , los ligamentos y el cartílago. -
Disminuye la utilización de la glucosa y aumenta el uso de las grasas son una gasolina
para el período de ejercicio . Esto ayudará a reducir el peso forma y también para mantener
glucosa en la sangre en una cantidad estándar que permite la actividad
para un tramo de tiempo prolongado .
2 . Las endorfinas
- Un opioide endógeno con la glándula pituitaria que
bloques de dolor , disminuye la necesidad de alimentos , produce una sensación de
euforia ( el ejercicio físico genial), y reduce el estrés y la
el estrés y la ansiedad.
Los niveles sanguíneos de endorfinas aumentan alrededor de 5 días
cantidades de descanso para la duración del período de tiempo ( más grande que
media hora ) cardio ejercicio en extremo razonable
grados , además de todo el intervalo de ejercicio .
Además , después de una serie de meses de trabajo regular , usted
crecer un aumento de la sensibilidad a las endorfinas ( una
grande grande a través del grado idéntico de endorfinas ) , y
endorfinas que pasan a ser hecho a menudo se quedan dentro de su
sangre de su marco de tiempo extendido. Esto hará que más tiempo
formación duración mucho más fácil ( no sientes el dolor )
y el resultado es que su ejercicio grandioso pasado para su más largo
plazo cuando el ejercicio físico.
3 . La testosterona
- Una hormona crucial en ambos por igual a hombres y mujeres para
mantenimiento de la masa muscular tono / volumen / potencia , el aumento
gasto metabólico basal (metabolismo ) , bajando físico
grasa , y la experiencia de sí mismo. Está hecho por el
ovarios en las mujeres y con los testículos en los hombres .
- Las mujeres tienen sólo alrededor de 1 décima parte de la cantidad de
testosterona que los hombres hacen, pero incluso en ese grado en
hembras , además , desempeña un trabajo de la libido y la intensidad
de los orgasmos . Fabricación de testosterona en las mujeres comienza
a decir que no es una mujer comienza la menopausia técnica
y en los hombres comienza a decir no de unos cuarenta años .
Cantidades de sangre de testosterona aumentan con el ejercicio físico
tanto en hombres y mujeres a partir de unos veinte minutos
en una sesión de trabajo a cabo , y las cantidades de sangre podrían permanecer
elevado para un solo a unas pocas horas inmediatamente después de hacer ejercicio .
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- Con mucho, el estrógeno biológicamente más activa , diecisiete beta
estradiol , aumenta el peso corporal excesivo detalle de puntos de venta de grasa humana para
que puede ser utilizado y de gas , aumenta la tasa metabólica basal
( capacidad de quemar grasa) , eleva su estado de ánimo y aumenta la libido.
Esta hormona está en aumento considerablemente grados sangre en las mujeres ,
sin embargo, los ovarios comienzan a hacer mucho menos de lo que una dama
comienza con la menopausia técnica .
La cantidad de 17 beta estradiol secretado por los ovarios
incrementa con el ejercicio , y las cantidades de sangre podían permanecer
elevada durante un particulares a cuatro horas después del ejercicio físico .
5 . Tiroxina ( T4 )
- Es una hormona producida por la glándula tiroides, la tiroxina
eleva el coste metabólico ( " metabolismo " ) de casi
todas las células dentro del cuerpo . Este aumento en el " metabolismo "
puede ayudarle a sentirse mucho más enérgico , además de que crea
para dedicar mucho más calorías , y por lo tanto es importante en
la reducción de peso .
Los niveles sanguíneos de impulso tiroxina por aproximadamente el 30%
a través del entrenamiento y permanecer elevada durante numerosos
horas después - este período de tiempo se incrementa
por un aumento en la intensidad y / o duración de la
entrenamiento. Formación estándar también crecen tiroxina
grados en reposo .
6 . La epinefrina
- Una hormona creado en gran medida a través de la suprarrenal
médula que aumentará la cantidad de la sangre
corazón bombea y dirige el flujo de sangre a exactamente donde es
sea necesario.
- Estimula la degradación del glucógeno (almacenado
hidratos de carbono ) con la masa muscular y el hígado enérgica para aplicar
como gas . También estimula la descomposición de las grasas ( en
salvado de grasa corporal y de la masa muscular energético) para aplicar como combustible.
El nivel de adrenalina introdujo dentro de la adrenal
médula es proporcional con la intensidad y
la duración del ejercicio .
7 . insulina
Una hormona importante en la regulación ( la reducción )
cantidades de glucosa en sangre ( " azúcar en sangre " ), así como en
dirigir la glucosa , los ácidos grasos , y aminoácidos
ácidos en las células. La secreción de insulina a través de la
páncreas es elevada en reacción a algún aumento en
azúcar en la sangre con frecuencia es la situación después de una comida .
Comúnmente , la mayor es la comida , o tal vez el más alto es el
cantidad de azúcares consumidos fáciles , la mayor
la reacción a la insulina . Este puede ser uno otro propósito
que es realmente fantástico para tratar de comer alimentos pequeños y frecuentes
para restringir el consumo de azúcar y de procesado
pan , pasta y arroz. El grano entero ( no
procesado) versiones de los productos y servicios de las personas , sin duda, son un
selección mucho más saludable .
Cantidades de sangre de la insulina empiezan a reducir aproximadamente diez
en una sesión y el ejercicio físico cardio minutos
proceder a disminuir a través de cerca de 70 minutos de
actividad . Ordinario de trabajos también aumentará una célula de
la sensibilidad a la insulina en reposo, para asegurarse de que se necesita mucho menos.
8 . El glucagón
Una hormona que puede ser también secretada por el páncreas ,
pero puede ser trabajo consistirá en elevar los niveles de glucosa en sangre
( " azúcar en sangre ") . Cuando las etapas de azúcar en la sangre son demasiado
reducido , el glucagón se secreta y conduce a guardado
hidratos de carbono ( glucógeno ) desde el hígado hasta conseguir dado a conocer
en el torrente sanguíneo para elevar la glucemia a su
nivel normal. También provoca la descomposición de la grasa
para asegurarse de que puede ser implementado como combustible .
El glucagón por lo general comienza siendo secretada fuera de los
30 minutos de actividad cuando las concentraciones de glucosa en la sangre
posiblemente podría empezar a disminuir .
Por lo tanto, próxima vez que se esté haciendo ejercicios , piense en todas las
las grandes cosas que se están dando para su
hormonas . Es , posiblemente, puede incluso hacer lo que necesita hacer mucho más
actividad !
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