¿Qué es el insomnio? ¿Cuál es la principal causa de insomnio?

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Comprender por qué necesitamos dormir y conocer la causa raíz del insomnio es el primer paso para llegar a un acuerdo con y tratarla.¿Cómo se define el insomnio?El insomnio es el término utilizado para describir la falta de calidad del sueño, ya sea tomando las edades para conciliar el sueño, dificultad para quedarse dormido o despertarse demasiado temprano y no poder volver a dormir.¿Cuáles son los efectos del insomnio?Las personas que sufren de mala calidad del sueño tienden a ser irritable, la energía falta de atención, falta y prone.They accidente son más propensos a sufrir de depresión, enfermedades del corazón y la privación del sueño strokes.Continued provoca cambios en la actividad y el calendario de las hormonas importantes como melatonina, cortisol, hormonas tiroideas y la leptina, prolactina. Se ha demostrado en estudios que este patrón de cambios hormonales También se ha visto en víctimas de la depresión y de la edad relacionadas con enfermedades crónicas tales como la obesidad, la diabetes y la hipertensión.Esto es sólo una muestra de los efectos negativos de insomnio y eso sin mencionar el efecto negativo que tiene sobre nuestro sistema inmunológico o el impacto de la fatiga durante el día increíble en la ocurrencia de "accidentes", recuerda Chernobyl o Exxon Valdez.

¿Qué es el sueño de todos modos?En realidad, nadie sabe exactamente cómo funciona el sueño. Durante siglos se pensó que el sueño era un estado neutral de la mente y el cuerpo, pero la ciencia moderna está comenzando a identificar los muchos efectos positivos de un sueño natural, bueno tiene.Los estados de ánimoLa tasa metabólica del cerebro y la temperatura se reduce permitiendo la reparación de ciertas células cerebrales que de otro modo tendría dificultades para regenerating.In nuestro más profundo sueño, durante el movimiento rápido de los ojos (REM) fase que hacemos la mayor parte de nuestros sueños. Es en esta etapa cuando los receptores de la serotonina medicamentos esenciales de la histamina, norepinefrina y tomar un descanso, su restauración al nivel apropiado de sensibilidad. Esta medida reparadora se cree que es importante en la regulación de los estados de ánimo durante las horas de vigilia.Del sueño y pérdida de pesoSi usted está tratando de perder peso y creen que la pérdida de sueño no causará perjuicio a la pérdida de peso, se equivoca. En la infancia, las hormonas de crecimiento humano (HGH) son responsables de la producción de tejidos, pero a medida que se convierten en adultos HGH se hace responsable de, entre otras cosas, la regulación del peso. HGH sólo se libera cuando dormimos.

Sueño de aprenderMuchos estudios se han realizado y han demostrado que todo lo que tenemos y aprender durante las horas de vigilia debe ser procesada y consolidada antes de su puesta a la memoria y se refleja en nuestras capacidades. El proceso del sueño mejora esta manera inestimable.Entonces, ¿cuál es la principal causa de insomnio?Puede haber muchas razones por las que no duermen bien, pero la causa principal del insomnio es simplemente el estrés.Nuestras vidas, como la de cualquier otro organismo, se mantienen en su mayor parte en un estado óptimo de equilibrio. Nuestros secreciones hormonales, niveles de fluidos, la temperatura, etc se mantienen en equilibrio para que la mente y el cuerpo puede llevar a cabo en su apogeo.La "lucha o huida" respuesta cuando se enfrenten a un depredador es el ejemplo más común de una respuesta de estrés, pero también puede ser desencadenada por eventos y mucho menos profundos como el hacinamiento, el ruido o la oscuridad. Pero aún más difícil es que una respuesta de estrés puede pasar a eventos tales como el miedo, la ira y pleasure.Sometimes incluso extremas que pueden vivir en un estado permanente de respuesta al estrés y los estados prolongados de estrés pueden abandonar el cuerpo en un estado constante de alarma y desequilibrio.El proceso de sueño va en contra de los efectos de la respuesta de estrés. La caída de dormir implica el cierre gradual de sistemas, una disminución en el metabolismo y el cese de la preparación para la acción. El ir a dormir nos hace menos alerta y disminuye la excitación. La respuesta al estrés aumenta la excitación y nos hace más alerta.

El estrés es la principal causa de insomnioLas hormonas secretadas como resultado de las respuestas al estrés excitar los sistemas del cuerpo. Cuando el estrés es crónico somos hyperaroused.When estamos hyperaroused no podemos dormir.Si usted es susceptible a las tensiones provocadas por la vida cotidiana que afectan a su sueño la noche allí duermen las técnicas que utilizan los sentidos que pueden maximizar la calidad del sueño, con lo que el enriquecimiento de sus días de vigilia.

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