Fumar es muy perjudicial para su cuerpo y no es una actividad que le recomiendo que participar pulg Sin embargo, hay ventajas limitadas relacionadas con este hábito. Una de esas ventajas es que el fumar puede ayudar a perder peso. En este artículo el autor analiza cómo ayuda a perder peso y comparar esto con el daño que puede causar. Hay una serie de razones que fumar ayuda a soltar las libras y ha enumerado estos a continuación: 1) El fumar daña su paladar: - Cuanto más se fuma, más daño que haces a tus papilas gustativas. Con el tiempo, los productos químicos y alquitrán en los cigarrillos recubrir el interior de la boca y cubren su paladar lo que significa que son cada vez menos eficaces. A medida que sus papilas gustativas quedan obstaculizados progresivamente los alimentos que consume cada vez más suave. Por lo tanto, usted no disfruta de su comida tanto como lo hizo una vez y hay menos tentación de seguir comiendo. Se empieza a comer hasta que su hambre se satisface y no por el disfrute que significa que comer menos. Puesto que usted está comiendo menos el resultado lógico es que usted pierda peso. Pero vale la pena dañar su paladar sólo para que coma un poco menos cada día? En mi opinión definitivamente no. Me gusta probar los diferentes sabores que la comida tiene que ofrecer y no le gustaría tener que tomar lejos de mí. Me gustaría mucho disciplinarme a moderada mi forma de comer que el daño mis papilas gustativas tanto que no me gusta mi comida más. 2) La nicotina es un supresor del apetito: - Los estudios sugieren que la nicotina actúa como un supresor del apetito. Por lo tanto, cuanto más se fuma menos hambre que sientes y cuanto menos se tiende a comer. Sin embargo, la nicotina es una sustancia muy peligrosa. Algunos informes sugieren que puede haber un vínculo entre la nicotina y la enfermedad renal, que daña la nicotina el interior de las arterias y que la nicotina puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Por otra parte, la retirada de la nicotina puede causar irritabilidad, dolores de cabeza, falta de concentración, insomnio, estreñimiento e incluso puede aumentar su apetito. Por lo tanto, mientras que usted puede sentir menos hambre cuando se tiene un suministro constante de nicotina se convierten rápidamente en dependientes de esta sustancia para suprimir el apetito, todo el tiempo haciendo mayor daño a su cuerpo. 3) Fumar aumenta su tasa metabólica: - Fumar hace que su corazón lata más rápido, lo que significa que su cuerpo gasta más energía y quema más calorías. Por lo tanto, cuando se fuma que se queman más calorías que cuando usted no fuma. Los grandes fumadores se cree que quemar hasta 200 calorías adicionales cada día como resultado de esto. Sin embargo, la presión extra colocado en su corazón por el tabaquismo no sólo quema calorías. También aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, que es una de las causas más comunes de muertes relacionadas con el fumar. ¿Es realmente vale la pena poner su corazón en este gran peligro sólo para conseguir un pequeño aumento en el metabolismo de todos los días? Como ya he mencionado fumar no es un buen hábito, y es algo que yo sugiero que evitar. Sin embargo, estoy dispuesto a ofrecer un argumento equilibrado y admito que uno de los pocos beneficios de fumar es que ayuda a la pérdida de peso al aumentar el metabolismo y suprimir el apetito. Sin embargo, cuando a equilibrar esto en contra de las negativas, que incluyen daño a los pulmones, las arterias, las venas y el corazón, el mal aliento, la piel arrugada y la mala salud de fumar no es una solución de pérdida de peso tan atractiva.
Desde 2006, el cigarrillo electrónico ha atraído a millones de personas alrededor del mundo que han cambiado de los cigarrillos tradicionales para el cigarrillo electrónico, también conocido como el "cigarrillo seguro, el e-cigarrillo y el cigarrillo sin humo". Los cigarrillos electrónicos comparten algunos aspectos de allí contrapartes tradicionales, como la apariencia, sensación y el sabor de un cigarrillo normal. Pero las diferencias son considerables, ya que el "cigarrillo seguro" recibe su nombre debido a que produce ninguno de los aspectos negativos de fumar tradicional como el alquitrán, la ignición (calor), hasta 4.000 tipos de aditivos químicos que a menudo conducen a las enfermedades del sistema respiratorio y cardíaco , ni los efectos cancerígenos de los cigarrillos tradicionales. Desde que el Cirujano General determinó que fumar cigarrillos es peligroso para su salud, las compañías tabacaleras han buscado maneras de reducir niveles de alquitrán y nicotina, en los esfuerzos para crear una experiencia de fumar más seguro. Nada, sin embargo, se ha aproximado nunca a los cigarrillos electrónicos. Este nuevo y revolucionario alternativa de fumar, no sólo simula el humo del cigarrillo, sino también la temperatura asociada con arrastrando fuera un cigarrillo común (50-60 grados Celsius), aumentando así el hábito psicológico sin la adición de las sustancias peligrosas que han demostrado causar canceroso, incluyendo el carbono monóxido de carbono, dióxido de nitrógeno, ácido cianhídrico, acroleína, el arsénico, el plomo y hydragyrum. Cigarrillos sin humo fueron vistas por primera vez con temor pero cada vez más se han aceptado por el público, así como la Asociación Médica. E-cigarrillos son fabricados por un número de diferentes empresas a lo largo de los EE.UU. y China, y están disponibles en los Estados Unidos y Europa, aunque la parte de los escépticos más ardientes se han convertido en los creyentes una vez que pruebe el cigarrillo electrónico. Agregando a los beneficios de seguridad, el cigarrillo electrónico también se ha demostrado como una manera para los fumadores a dejar el hábito, ya que el nivel de nicotina puede ser monitoreado cuidadosamente, dando así el fumador la posibilidad de reducir gradualmente el nivel hasta que él / ella puede dejar de fumar sin miedo a las retiradas. La mayoría de los cartuchos de repuesto del cigarrillo electrónicos están disponibles en su totalidad, medio, luz y ninguno, y mientras que los cigarrillos electrónicos aún no están aprobados como dispositivos para dejar de fumar, el potencial de los dispositivos para ser utilizados como tal es algo obvio. Se recomienda que las personas que han demostrado una sensibilidad o alergia a la nicotina, está embarazada o amamantando, o que tienen afecciones cardíacas inestables deben discutir el uso de un dispositivo de cigarrillo electrónico con un médico antes de usar uno. Además, los cigarrillos electrónicos no pueden ser utilizados por cualquier persona bajo la edad legal para fumar en su estado. Link: Comment Bien Dormir
Relapse instantáneaRecaída instantánea se produce cuando se empiezan a fumar porque algo inesperado ocurre. La situación inesperada puede ocurrir durante las vacaciones, en medio de tener un gran tiempo, o puede ser durante una situación estresante nuevo e inusual. Un ejemplo de esto es cuando estás con amigos pasando muy bien, tal vez el alcohol está implicado y de la nada a alguien le ofrece un cigarrillo y una sola toma. O se llega a casa del trabajo y encontrar su mascota está muy enfermo y necesita atención inmediata. ¿Recuerda usted mantiene un paquete en el armario y encender uno.La recaída de PlanificaciónFinalmente lo hizo, que dejó de fumar, consiguió a través de las etapas de ansiedad, abstinencia y el hábito y han estado libre de humo durante algún tiempo. Pero últimamente y sin ninguna razón aparente usted ha estado pensando acerca de los cigarrillos. Hasta que un día decide comprar un paquete, usted sabe que no es bueno para usted, pero usted los compra todos modos. En la parte de atrás de tu mente te has convencido de que a estas alturas se puede controlar o tal vez convencido a ti mismo un poco no le hará daño o tal vez usted será capaz de ración ellos y tienen unos pocos a la vez. Usted compró los cigarrillos y ahora está jugando un tirón mental o juego de guerra. Parte de ustedes dicen no lo hagas, por otra parte, dice que unos pocos no puede doler. Finalmente se pierde el tira y afloja y ceder, tienes la primera y todas las apuestas están apagadas. Potencial Latente RelapsePotencial latente de recaída es algo que tienes que tener en cuenta, ya que puede acercarse sigilosamente a ti cuando menos lo esperamos. Acaba de enterarse de que está embarazada e inmediatamente dejar de fumar y no puedo creer lo fácil que fue o ha dejado de fumar antes de tomar unas largas vacaciones y se siente muy bien en ganar al hábito de fumar. Cuando algo tan emocionante como se produce el embarazo puede estar tan emocionado que detener instantáneamente, pero el día después de que nazca el bebé algunas mujeres se encuentran justo detrás de ella preguntándose qué les golpeó. Lo mismo vale para unas largas vacaciones o una estancia en el hospital. Mientras estaba de vacaciones o en el hospital no te perdiste de fumar. Si estás lejos de tu rutina normal y han estado libres de humo todo el tiempo, volverá a casa sólo para encontrar que todo estaba tal y como lo dejó. Sabiendo que el potencial latente que existe reincidencia le ayudará a desarrollar su estrategia de reingreso después de dar a luz o de regresar de unas vacaciones o una estancia en el hospital.La recaída de recuperaciónRelapse recuperación tiene que ver con parar de nuevo rápidamente. Entre más pronto deje de nuevo después de que el humo de la primera más alta es la probabilidad de que volverá a ser libre de humo. Cuando usted decide tener uno está en un tenedor en la carretera y usted tiene una elección muy importante y oportuno realizar. Un tenedor es donde continúan fumando. El tenedor otro es donde se detiene en ese momento y no tener otro. Si le sucede que tiene un no se asuste, no te rindas y no caer en la trampa de pensar que puede controlar su consumo de cigarrillos. Recibe de vuelta a ese caballo no se encienden un cigarrillo y nunca mirar hacia atrás, más pronto se detiene de nuevo es más probable que tenga éxito otra vez.Las personas que se convencen de que van a salir de nuevo en algún momento del futuro puede encontrar aún están fumando una década después.Prevención de recaídasCuando se trata de dejar de fumar y la prevención de recaídas una onza de prevención vale una libra de cura. Para protegerse contra la recaída: Espera lo inesperadoMentalmente preparando para acontecimientos inesperados o inusuales y situaciones puede evitar recaídas. Bodas, reuniones familiares y escolares, Buck y hace son eventos que no ocurren todos los días y son eventos que aumentan la vulnerabilidad. Si usted está planeando asistir a uno de estos eventos sólo pensar en el futuro o volver a lo que normalmente ocurre. En algunos fumadores punto saldrá a fumar y necesitas tener tu plan personal en su lugar antes de llegar allí. Si alguien te invita a salir a fumar, simplemente respondía: "No, gracias no me siento como uno".Usted no puede controlarLa lengua en la mejilla definición de locura es hacer la misma cosa una y otra vez esperando un resultado diferente. Cuando se trata de pensar que puede tener uno o que pueda administrar y controlar su consumo de cigarrillos, usted se está engañando. Si va a fumar otra vez después de dejar de fumar usted sabe que este es el caso. Algunas personas recaída, ya que empezar con sólo un cigarrillo, pensando que pueden controlar, pero por lo general no se detienen ahí. Estadísticamente las probabilidades están en contra de usted controlar su hábito de fumar a una o dos al día.Deshágase de los cigarrillos.Su estrategia de prevención de recaídas personal debe incluir la eliminación de cualquier resto de cigarrillos y parafernalia para fumar en su propia manera. Algunos planean su dejar de fumar mediante la eliminación de ceniceros, detallando su coche o vehículo de trabajo y fumar el último día que se detengan. Algunos envolver sus cigarrillos en cinta de embalaje para que no puedan llegar a ellos. Algunos enterrarlos en el patio trasero. Hacer lo que es correcto para usted, pero asegúrese de que tiene un plan para decir adiós de una vez por todas a sus cigarrillos, puros o tabaco de pipa y accesorios para fumar. Controle el estrés crónicoEstrés repentino e inesperado puede coger con la guardia baja, mientras que el estrés crónico puede hacer el trabajo más duro de dejar de fumar. El estrés crónico se produce cuando tienes algo, alguien o un trabajo que está en constante causando que se sienta tenso y tal vez fuera de control. Cuando se trata de estrés crónico tiene dos opciones, elimine la causa o aprender a manejar y controlar el estrés.La eliminación de la causa es la solución preferida, pero no siempre es posible. El estrés crónico puede provocar la secreción de la hormona del estrés cortisol. Normalmente una buena cosa, cuando el cortisol está presente durante un período sostenido de tiempo que puede ser perjudicial para su salud, comprometer su sistema inmunológico y puede conducir a enfermedades graves. Si no puede cambiar la causa del estrés en su vida tendrá que encontrar la forma de noticias para la sarna o reducir los efectos del estrés crónico a tu cuerpo y mente.Controlar el estrés consiste en encontrar salidas saludables que le permiten obtener un poco de alivio temporal. Para algunas personas esto significa ir a un gimnasio y hacer ejercicio de las frustraciones con pesas y ejercicios cardiovasculares. Algunas personas encuentran que el yoga, o la mediación les dará alivio mientras otros recurren a un nuevo pasatiempo o aprender a tocar un instrumento. Lo que elija asegúrese de que os guste.
