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Parasitos intestinales humanos

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Parasitos intestinales humanos

Desafortunadamente, muchos de nosotros, independientemente de nuestros hábitos de higiene, adquirirá los parásitos intestinales en nuestra vida. No siempre es una cuestión de higiene personal, sino más bien de lo que comemos y cómo lo comemos. A veces, incluso nuestros hábitos de consumo no son los culpables. Estos pequeños invasores intestinales se pueden colocar allí cualquier número de maneras. Lo que es realmente importante en este momento es cómo se puede saber si usted puede ser infectado por parásitos intestinales dañinos. Este artículo se ocupará de los síntomas comunes que pueden manifestarse si, de hecho, una infección se ha producido.

Puesto que hay varios tipos de parásitos que pueden invadir el intestino, vamos a empezar con el más común y obvia. Esto sería a los gusanos. Sí, usted podría ser una víctima de una plaga de gusano y que podría haberlos adquirido por el consumo de verduras crudas o con carne cocida o impar. Si usted bebe agua infectada o si usted ha sido picado por los insectos que son portadores que pueden ser infectados de esta manera. No son sólo algunos de estos gusanos parásitos conocidos. El número de tipos de gusanos conocidos para invadir los seres humanos es de alrededor de 100. Si bien algunos de ellos son tan pequeños que sólo se pueden ver con un microscopio, otros son fácilmente visibles a simple vista.

Cuando los gusanos se ingieren o entran en el cuerpo, que se incrustan en los intestinos, por lo general en el revestimiento intestinal ya sea del estómago, el intestino o el intestino grueso. Una vez allí, se acomodan y cenar en el mismo alimento que usted está comiendo. No tienen nada más que hacer que comer, liberar desechos y raza. Ellos pueden poner muchos huevos y muchos de sus crías sobrevivan y se sientan como en casa en su sistema también.

 



A medida que estas pequeñas criaturas liberan sus residuos en los tejidos, los tejidos se someten a las toxinas que entran en el torrente sanguíneo y causar enfermedad y conducen a menudo a la mala salud y otras enfermedades.Algunos de los síntomas comunes de la invasión gusano parásito puede parecer a primera vista como una enfermedad temporal no complicada o simple. Sin embargo, si estos síntomas continúan ocurriendo en varias ocasiones, que sería una buena idea pensar muy seriamente en la posibilidad de que usted puede tener gusanos en los intestinos. Algunos de los síntomas más frecuentes y comunes son hinchazón, estreñimiento, diarrea, erupciones en la piel y la fatiga. Otros síntomas comunes son la anemia y la ansiedad o nerviosismo. Todos estos son signos de que una invasión del gusano pudo haber ocurrido.

La razón se producen estos síntomas se debe a que las toxinas liberadas por los gusanos, con el tiempo, se acumulan y causan la desintegración de los tejidos circundantes y una vez en el torrente sanguíneo, se convierten en sistémica, lo que resulta en mayor medida la salud y la enfermedad pobres. Si no se destruyen los gusanos, las enfermedades empeoran y finalmente llevan a la muerte. Algo que no es muy conocido es el hecho de que muchos de los problemas de peso, tales como la incapacidad para perder peso o todo lo contrario, la incapacidad para aumentar de peso, en circunstancias en las que cada condición no debería estar ocurriendo, a menudo se puede remontar a la infestación del gusano. Si usted está a dieta, y parece que no puede bajar de peso a pesar de que usted está comiendo mucho menos y hacer ejercicio, el problema puede ser gusanos. Si no se puede aumentar de peso, incluso mientras usted está comiendo más alimentos altos en calorías y no está haciendo ejercicio, usted puede estar experimentando una invasión del gusano.

Hay algunos tratamientos que se pueden realizar si se descubren los síntomas y se tratan temprano y la mayoría de estos tratamientos incluso no requieren la asistencia de un médico. Una vez que los gusanos se destruyen, no pasa mucho tiempo antes de que el cuerpo comienza a recuperarse y los resultados son generalmente excelente. Es muy importante descubrir y tratar la infestación de gusano temprano.
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Beneficios de la sauna

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Beneficios de la sauna


 Parece que hay mucha controversia dando vueltas últimamente sobre si es o no una sauna te ayudará a quemar calorías y perder peso. Algunas personas piensan que todo esto es sólo un mito, y algunas personas juran por ella.

Muchas de las empresas de fabricación de sauna le dirá que saunas sin duda ayuda a perder peso y calorías, pero esta información no es tan creíble viniendo de alguien que quiere vender su sauna! Algunos de los sitios web de estas empresas incluso han llamado "doctores" que responderán a cualquier pregunta que usted pueda tener acerca de sus saunas, pero estas personas son empleados de la empresa, y todavía están tratando de vender su sauna.

Sentado en el interior de una sauna caliente para cualquier período de tiempo te hará sudar. Sudoración líquido libera de su cuerpo. Cuanto más se suda, más líquido se pierde, y esta pérdida de líquido es en realidad la única pérdida de peso que usted ve de uso sauna. Una vez que haya terminado con la sauna para el día, es muy recomendable que beba mucha agua después de haber enfriado. Esto, básicamente, pone el líquido perdido de vuelta dentro de su cuerpo.

Muchas compañías sauna audazmente declaran que sólo veinte o treinta minutos en el interior de su sauna se quemarán en cualquier lugar 300 a 1.000 calorías. Esto simplemente no es posible. La gente está siempre en busca de una forma más fácil de quemar calorías de ejercicio, pero el ejercicio es la única manera eficaz de conseguir realmente deshacerse de las calorías. Sentado en una sauna durante treinta minutos puede quemar hasta trescientas calorías, pero este tipo de quema de calorías no tendrá el mismo efecto en su cuerpo, las calorías quemadas durante el ejercicio.

 


Las calorías quemadas mientras se está sentado en una sauna son sólo calorías quemadas. No existe una construcción de músculo, sin derramamiento de grasa, no después de quemar (muy importante!) Y no de fortalecimiento muscular o tonificar. Cuando usted elige a quemar calorías a través del ejercicio, no sólo se queman más calorías, sino también construir y tonificar el músculo y deshacerse del exceso de grasa en su cuerpo. Si elige el tipo adecuado de ejercicios aeróbicos, usted también tendrá el beneficio adicional de después de la quemadura. Después de quemadura es lo que hace el cuerpo después de haber terminado el ejercicio. Después de quemadura puede quemar calorías hasta catorce horas después de haber dejado de hacer ejercicio. Si la única razón que usted está utilizando una sauna para bajar de peso, hay mejores cosas que puede estar haciendo para lograr su objetivo.

Saunas son ideales para todo tipo de otras cosas, sin embargo, e incluso pueden ayudar a sentirse mejor consigo mismo. Ellos mejorarán su piel, su salud y su cuerpo. Si se usan correctamente y con seguridad, saunas harán mucho para usted. Sugiero usando uno por lo menos dos o tres veces a la semana, y también recomiendo una buena rutina de ejercicio semanal para aquellos que quieren perder peso.




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Dieta para los diabeticos

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Dieta para los diabeticos

El cuerpo de un diabético no produce suficiente insulina para controlar los niveles de azúcar en el cuerpo. Por lo tanto, es importante que los diabéticos deben seguir estrictamente un plan trazado de los alimentos en azúcar sanguíneo baja dieta estricta. Una dieta alta en fibra y baja en grasas se recomiendan con más frecuencia para los diabéticos. Los alimentos que son altos en fibra puede ayudar a reducir el nivel de glucosa en el cuerpo. Comer comidas más pequeñas y comer con más frecuencia durante el día le ayudará a mantener el nivel de glucosa delicada.

La insulina es responsable de cambiar los almidones, azúcares y otros alimentos en energía dentro del cuerpo. La disminución de la ingesta de una de alcohol, grasas, dulces y ayudará a regular esto. Una dieta diabética debe incluir 2-4 porciones de fruta al día. Sin embargo, como muchas frutas tienen alto contenido de azúcar en algunos de los frutos de añadir a su dieta son plátano, manzana, mango, naranja, pasas y uvas como la buena alimentación para la diabetes.

Los alimentos grasos a menudo contienen una gran cantidad de mantequilla, el queso, el aceite o mayonesa. Ellos son los que están en el menú que se empiezan con un "frito" o "cremoso". Éstos se deben evitar estar libre de azúcar en la sangre. Elija alimentos en lugar a la parrilla, al horno, asado o al vapor. Si tiene que usar el aceite en absoluto en su cocina, cambie el aceite de cocina con aceite de oliva o aceite de cacahuete, ya que contienen menos grasa. Sauces como barbacoa y teriyaki contienen altas cantidades de azúcar, por lo que no son ideales para la dieta diabética. Pruebe algunas de las frutas que se mencionan arriba, si se le antoja algo dulce. Sea generoso con los condimentos (a excepción de la sal) para mantener los alimentos de degustación demasiado soso.

 

Las dietas para diabéticos deben incluir alimentos que tienen poco grasas saturadas y colesterol, como frutas frescas, verduras y pollo sin piel. Sólo el 10-20% de sus calorías diarias deben proceder de las proteínas en los alimentos, como los productos lácteos bajos en grasa, carnes magras y pescado. El resto de la dieta diabética debe ser hidratos de carbono de los frijoles, granos enteros, frijoles, así como frutas y hortalizas frescas. Un diabético debe tener 3 a 5 porciones de verduras al día para reducir el azúcar en la sangre. Sin embargo, algunas verduras como las papas, el maíz y las zanahorias son ricas en hidratos de carbono, por lo que participan de estos con moderación. Coma frutas y verduras poco a poco durante todo el día por lo que su nivel de azúcar en sangre no aumente repentinamente. Las carnes rojas, huevos y productos lácteos de leche entera debe ser evitado.

Dado que a menudo una dieta poco saludable, balanceada es la causa de la diabetes, en primer lugar, estos cambios pueden ser difíciles de implementar. Sin embargo, mantener una nutrición adecuada ayudará para niveles saludables de glucosa con la prevención del corazón y los vasos sanguíneos enfermedad, que en algunos casos ha dado lugar a consecuencias muy graves como ceguera e incluso amputación de las extremidades afectadas. Tenga en cuenta que no es perjudicial a largo plazo para tratar el mismo una vez cada mucho tiempo. Sólo asegúrese de hacerlo con moderación con una ingesta de alimentos para reducir el azúcar en la sangre. Comer bien, vivir bien y estar bien.
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que beneficios tiene la sandia

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que beneficios tiene la sandia


Piense de nuevo a cuando eras un niño y cuando durante los meses de verano, el pináculo de comidas al aire libre y reuniones familiares siempre fue jugosa sandía fría que era de postre. Cuando era joven, estaba a punto de comer sandía gusto. Ahora que eres mayor, es algo más que el gusto que debe inspirar a comer porciones de sandía cada año cuando se presenta la temporada. Es porque las sandías tienen enormes beneficios para la salud que cualquier persona que vive un estilo de vida saludable debe ser decidido a aprovechar cada año. Vamos a echar un vistazo más de cerca a algunos de estos beneficios para la salud de esta fruta tiene para ofrecer.

que beneficios tiene la sandia# 1 El licopeno

El licopeno es un antioxidante que se encuentra en la mayoría de las frutas de color rojo, con la excepción de un par de cosas como las fresas. Los estudios científicos han demostrado que el licopeno reduce el riesgo de cáncer de próstata y enfermedades del corazón en las personas. Las personas que consumen una dieta rica en licopeno son mucho menos propensos a sufrir un ataque al corazón que los hombres que no lo hacen.

 

que beneficios tiene la sandia # 2 Vitamina B6

La vitamina B6 es un atributo importante tener una dieta saludable, ya que promueve los productos químicos en el cerebro que ayudan a las personas a lidiar con la ansiedad y el pánico. Se trata de dos trastornos psicológicos que van en aumento en Estados Unidos.

que beneficios tiene la sandia # 3 Vitamina C

Si pensabas que las naranjas son el único fruto que podría ofrecerle la vitamina C, se equivoca. La vitamina C es importante, no sólo para ser saludable, pero permaneciendo atractiva toda la vida. La vitamina C estimula el sistema inmunológico para que se enferma con menos frecuencia y que también ralentiza el envejecimiento y enfermedades como cataratas.

que beneficios tiene la sandia # 4 de vitamina A 


La vitamina A funciona como la vitamina C, ya que ayuda a aumentar la inmunidad, sino que también ayuda a su cuerpo a combatir las infecciones. También evita la ceguera.
Como puede ver, comer sandía es casi equivalente a tomar un multivitamínico todos los días, pero con un sabor mucho mejor. Las sandías son de temporada, lo que significa que no están disponibles todo el año. Esto significa que cuando están en temporada debe asegurarse y tomar ventaja.
Cuando usted va a la tienda a comprar uno desea para tratar de encontrar una que está maduro y listo para comer. La mejor manera de hacerlo es llamar a la parte exterior de la corteza. Si escucha un sonido hueco y luego melón está listo para comer, pero si se escucha ruido sordo poner de nuevo. El fruto es más madura y que no va a obtener muy buen sabor de ella. Que comprar sandía y comer durante los primeros días después de recibir su casa. Todo en él es sano y, además, no va a hacer que te sientas más relleno si usted come demasiado.
Así que en un par de semanas, el clima se vuelve más cálido y el verano se acerca. No se olvide de las sandías. Comer y obtener el impulso adicional que se sumará a su estilo de vida saludable.
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Escorbuto-iT Causas, síntomas y tratamiento

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Escorbuto-iT Causas, síntomas y tratamiento

 
escorbuto

El escorbuto es una condición provocada por la deficiencia de la vitamina C (ácido ascórbico) en la dieta. Los signos de escorbuto incluyen cansancio, debilidad muscular, de articulaciones y dolor muscular, erupción en las piernas, y sangrado de las encías. En el pasado, el escorbuto fue común entre los marineros y otras personas privadas de frutas frescas y vegetales durante largos períodos de tiempo.

El escorbuto es muy rara en los países donde las frutas y verduras frescas son fácilmente disponibles y donde los alimentos procesados ​​contienen vitamina C añadida. Se encuentra en las frutas, especialmente frutas cítricas como las naranjas, limones y pomelos, y en vegetales de hojas verdes como el brócoli y la espinaca. En los adultos, puede tardar varios meses de deficiencia de vitamina C antes de los síntomas de escorbuto se desarrollan.

escorbuto Causas:


La única causa del escorbuto es una dieta que carece de una adecuada cantidad de vitamina C.

Otra causa importante de escorbuto es el estrés que aumenta la utilización de ácido ascórbico

¿Quién está en riesgo de escorbuto:

Hombres y mujeres de todas las edades están en riesgo de escorbuto.

Los síntomas de escorbuto son:

• una sensación de incomodidad,
• Cansancio,
• náuseas
• dolor muscular y articular
• moretones con facilidad,
• Encías inflamadas y sangrantes,
• aflojamiento de los dientes,
• Heridas curativas lentamente y mal,
• sequedad de la piel y el cabello, y
• hemorragias en los músculos y las articulaciones que causa dolor


Junto a esto algunos otros síntomas del escorbuto son:

• Dolor y rigidez de las articulaciones y las extremidades inferiores

• Sangrado bajo la piel y en los tejidos profundos

• Anemia

Cómo prevenir el escorbuto:

Simplemente disfrutar de 30 mg de vitamina C por día. Eso es todo.

De hecho, en tiempos modernos el escorbuto es rara vez visto, debido en gran parte a la gran cantidad de vitamina C en una amplia variedad de alimentos y bebidas. La vitamina C se encuentra en frutas cítricas como las naranjas, limones y pomelos, y verduras como los tomates, el pimiento verde, la papa y muchos otros.

Tratamiento del escorbuto:

Aumento de la ingesta de verduras y frutas frescas, especialmente cítricos son necesarios para tratar el escorbuto. Además, los adultos deben consumir alrededor de 300-1.000 mg de ácido ascórbico por día y 50mg/día en el caso de los recién nacidos para tratar eficazmente la enfermedad.

Puesto que el cuerpo no produce vitamina C, que debe ser obtenido a partir de frutas y verduras. Algunas excelentes fuentes de vitamina C son las naranjas, aceitunas, guayabas, pimientos verdes, sandía, papaya, fresa, kiwi, mango, miel, polvo de mango, brócoli, tomates, coliflor, repollo y jugos cítricos o jugos fortificados con vitamina C.

La patata se considera como un excelente remedio alimentos para el escorbuto. Contiene hasta 17 mg de vitamina C, se puede encontrar en 100 mg de patatas. Se ha observado que el escorbuto en Europa se ha vuelto cada vez más raro con el progreso del cultivo de la papa y se hace su aparición sólo cuando falla la cosecha
Otro remedio eficaz para el escorbuto es el uso de aamchur, un artículo popular de la dieta en las casas de la India, que consta de mangos verdes - sin piel, deshuesadas, cortadas en trozos, se secan al sol y polvo.
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quistes en los riñones tratamiento - quistes renales sintomas

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quistes en los riñones tratamiento - quistes renales sintomas
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quistes en los riñones tratamiento - quistes renales sintomas

Un quiste renal es un bolsillo cerrado o bolsa de tejido que puede formar en cualquier parte del cuerpo. Los quistes renales se pueden llenar con aire o líquido. Los quistes que se forman en los riñones por lo general contienen líquidos. Uno o más quistes pueden desarrollar en pequeños tubos en los riñones. El simple quiste renal es diferente de los quistes que se desarrollan cuando una persona tiene la enfermedad renal poliquística, que es una enfermedad genética. Aunque su causa no se conoce, el quiste simple no es una condición heredada. Los quistes renales simples se vuelven más comunes a medida que la gente envejece. Casi el 30 por ciento de las personas mayores de 70 años tienen al menos un quiste simple del riñón.


Los quistes renales simples son bolsas anormales que contienen líquido. El quiste simple es la forma más común de quiste renal. Aunque su causa no se conoce, se sabe que el quiste simple no es una condición heredada. Los quistes pueden ser únicos o múltiples y el desarrollo de pequeños tubos en los riñones.


 

La enfermedad renal es un trastorno genético caracterizado por el crecimiento de numerosos quistes en los riñones. Los riñones son dos órganos, cada uno del tamaño de un puño, que se encuentra en la parte superior del abdomen de una persona, hacia la parte posterior. Los riñones filtran los desechos y el exceso de líquido de la sangre para formar la orina. También regulan la cantidad de ciertas sustancias vitales en el cuerpo. Cuando los quistes en los riñones, que están llenos de líquido. Quistes de la PKD pueden ampliar profundamente los riñones al sustituir gran parte de la estructura normal, lo que resulta en una reducción de la función renal y conduce a insuficiencia renal.


Casi todos los quistes renales se pueden detectar con pruebas que generan una imagen de sus entrañas. Estas pruebas incluyen ultrasonido, tomografía computarizada (TC) o la resonancia magnética (RM). Un médico puede notar que el paciente tiene un quiste renal cuando él o ella hace una de estas pruebas para otro problema. Los quistes benignos que se encuentran cuando un médico está buscando algo distinto se conocen como "quistes incidentales".El dolor crónico, que normalmente se encuentra en la espalda o de lado, es un síntoma común de la enfermedad poliquística renal. A menudo, el dolor es leve y se puede controlar con medicamentos de venta libre contienen acetaminofeno. Para algunas personas, sin embargo, el dolor es más intenso y constante. En raras ocasiones, el médico puede recomendar la cirugía para extirpar los quistes si son lo suficientemente grandes como para causar la tensión y el dolor.


Los quistes son cancerosos (benignos), vesículas redondeadas que contienen líquido como el agua. Varían en tamaño desde pequeños sacos de sacos lo suficientemente grandes como para contener varios litros de líquido. Tener uno o más quistes renales benignos es común, especialmente en personas mayores de 50 años. Un, simple quiste benigno del riñón no requiere tratamiento. Y tener uno o más quistes renales no significa que usted tiene una enfermedad renal poliquística.


Tenga en cuenta que múltiples quistes se pueden confundir con hidronefrosis generalizada o localizada. Busque una falta de comunicación entre el centro de los quistes como una característica distintiva. Con hidronefrosis, los cálices dilatados se ven a unirse en el centro como los dedos de un guante de medida que se conectan a la pelvis renal y el uréter proximal.
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Causas de la alucinacion

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Causas de la alucinacion

 

Una alucinación se produce cuando los factores ambientales, emocionales o físicos, como el estrés, medicamentos, fatiga extrema, o una enfermedad mental hacen que el mecanismo en el cerebro que ayuda a distinguir las percepciones conscientes de las percepciones internas, basadas en la memoria a fallos de encendido. Como resultado, se producen alucinaciones durante los períodos de conciencia. Pueden aparecer en forma de visiones, voces o sonidos, sensaciones táctiles (conocido como alucinaciones táctiles), olores o sabores.
 

Las alucinaciones son percepciones sensoriales anormales que ocurren mientras una persona está despierta y consciente, y no están relacionados con eventos externos, es decir, ver o escuchar cosas que no están ahí.
Si la alucinación no causa problemas para usted, la persona u otros miembros de la familia, es posible que desee ignorarlo. Sin embargo, si se presentan continuamente, consulte a un médico para determinar si existe una causa física subyacente. Además, tienen la visión de la persona y el oído se marca, y hacer que la persona use sus gafas y audífonos en forma regular.

Los signos y síntomas de alucinación
 

Músculos rígidos. Rigidez muscular (rigidez), a menudo se produce en las extremidades y el cuello. A veces, la rigidez puede ser tan severa que limita el tamaño de sus movimientos y causa dolor.

"Los síntomas conductuales y psiquiátricos", describe un grupo de síntomas adicionales que se producen al menos en cierto grado en muchos, pero no todos, los individuos con enfermedad de Alzheimer.

Cuando acaba de caer dormido o, menos a menudo, cuando el despertar, la persona puede ver claramente imágenes o escuchar sonidos que no existen. Estas alucinaciones extremadamente vivos (llamados alucinaciones hipnagógicas) son similares a los de sueño normal, pero son más intensos.

Alteración del equilibrio. Su postura se puede volver inestable como resultado de la enfermedad de Parkinson. A menudo, este problema sigue siendo menor para muchos años.

Rangos de Esquizofrenia de leves a severos. Algunas personas pueden ser capaces de funcionar bien en la vida cotidiana, mientras que otros necesitan de cuidados intensivos especializada. En algunos casos, los síntomas de esquizofrenia parecen aparecer de repente. Otras veces, los síntomas de esquizofrenia parecen desarrollar gradualmente durante meses, y puede no ser evidente a primera.

Las causas de la alucinación

Medicamentos: El uso de psicotomiméticos y medicamentos efectos secundarios: alucinógenos, como el éxtasis, el LSD, la mescalina (3,4,5-trimethoxyphenethylamine o peyote) y psilocibina alucinaciones gatillo. Otras drogas como la marihuana y PCP tiene efectos alucinógenos. Ciertos medicamentos con receta también pueden causar alucinaciones. Además, la retirada del fármaco puede inducir alucinaciones táctiles y visuales.

La enfermedad mental. Hasta el 75% de los pacientes esquizofrénicos ingresados ​​por informe alucinaciones tratamiento.

Intoxicación o abstinencia de drogas tales como la marihuana, el LSD, la cocaína o el crack, la heroína y el alcohol.

 

Falta de sueño y / o agotamiento. Agotamiento físico y emocional puede inducir alucinaciones difuminando la línea entre el sueño y la vigilia.Medicamentos: Algunos medicamentos que se toman por largos períodos de tiempo o en dosis excesivas puede causar síntomas de enfermedad de Parkinson. Estos incluyen medicamentos como el haloperidol (Haldol) y la clorpromazina (Thorazine), que se recetan para ciertos trastornos psiquiátricos, así como los medicamentos utilizados para tratar las náuseas, tales como la metoclopramida (Reglan, Metoclopramida HCL). El valproato medicamento para la epilepsia (Depakene) también puede causar algunas de las características de parkinsonismo, temblor especialmente severa.

La actividad eléctrica o neuroquímicos en el cerebro: Una sensación alucinatoria - por lo general implican touch - llama aura, a menudo aparece antes, y da la advertencia de una migraña. Además, auras que implican el olfato y el tacto (táctil) se sabe que avisar de la aparición de un ataque epiléptico.El daño cerebral o la enfermedad: Lesiones o traumatismos en el cerebro pueden alterar la función cerebral y producir alucinaciones.
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cantidad de carbohidratos al dia

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 cantidad de carbohidratos al dia


Todo el mundo come hidratos de carbono. Más o menos, no se puede conseguir alrededor de él. Necesitamos los carbohidratos para obtener energía después de todo. Pero la pregunta sigue siendo: ¿cuántos carbohidratos debo comer en un día? ¿Existen inconvenientes de comer demasiado poco o demasiado muchos carbohidratos? ¿Cuáles son los efectos secundarios de comer carbohidratos o abstenerse de comer carbohidratos? Bueno, una vez más, al igual que las proteínas, que depende de lo que haces en una base diaria. Además, la ingesta de carbohidratos debe centrarse más en torno a la pregunta: ¿Cuándo debo comer carbohidratos durante el día?


 

Al igual que con la cantidad de grasa que comer en un día y la cantidad de proteína para comer en un día, todo depende de un par de factores:

* Trabajo
* Resistencia a la insulina
* Nivel de actividad
* Objetivo peso corporal
* Los objetivos del ejercicio
Del estilo de vida

Los más recientes pautas dietéticas para los estadounidenses, según lo declarado por el Departamento de Salud y Servicios Humanos, sugieren que aproximadamente el 50% de sus calorías diarias vienen de los carbohidratos. Por lo tanto, una persona que come alrededor de 2.500 calorías por día debería tomar en aproximadamente unos 300 gramos de hidratos de carbono. Este número no es del todo malo para el estadounidense promedio, pero tenemos que tener en cuenta las fuentes de los hidratos de carbono.

Estos son los tipos de hidratos de carbono para evitar a toda costa:

* Bocadillos azucarados y dulces
* Gaseosas azucaradas o jugos de fruta
* Candy
* Galletas
* Grasientas patatas fritas regulares
* Procesados, snacks envasados
* Altos de azúcar en los niños cereales
* Los productos de harina blanca procesados ​​como el pan blanco y las pastas

Estos alimentos ofrecen prácticamente ningún valor nutritivo, y que contienen demasiadas calorías. Algunos de estos alimentos también contienen grasas saturadas y trans que son malas para el corazón, y los alimentos azucarados puede conducir a enfermedades tales como la diabetes tipo II y enfermedades cardiovasculares. En concreto, si ya es resistente a la insulina, se debe evitar estos carbohidratos malos como se acaba de arruinar su día al hacer sentir cansado, lento, mudo, y con hambre.

En lugar elija este tipo de hidratos de carbono:

* Fruta fresca
* Verduras
* Trigo integral y cereales integrales
* Frijoles, frutos secos y otras legumbres

¿Cuándo necesito más hidratos de carbono?

Las personas que el ejercicio de alta intensidad o con resistencia prolongado, puede beneficiarse de un alto consumo de carbohidratos antes del ejercicio. Es posible consumir una comida rica en hidratos de carbono antes de un maratón, o una comida moderadamente alta en carbohidratos antes de levantar pesas o entrenamiento de artes marciales. No es una buena idea de consumir demasiados carbohidratos en una sola sesión, pero 50 gramos no es fuera de la cuestión si se está preparando para un evento físicamente de drenaje.

urante y después del ejercicio también es un momento clave para consumir carbohidratos. De hecho, esta es la única vez que se recomienda consumir carbohidratos azucarados. Tiendo a sorbo de Gatorade durante un entrenamiento y mi post-entrenamiento bebida contiene cerca de 40 gramos de carbohidratos en forma de glucosa. Si se le permite elegir, yo elegiría sobretensiones Biotest como mi post-entrenamiento bebida de elección. Este es un producto que está especialmente formulado para reponer las reservas de glucógeno perdido y reiniciar la síntesis de proteínas después de un entrenamiento exigente.

¿Cuándo necesito menos carbohidratos?

No hay necesidad de comer hidratos de carbono en la noche. Alguna vez. Algunas personas creen en el consumo de una comida rica en carbohidratos la noche antes de un evento como una maratón, pero yo no lo veo. Yo diría que comer esa comida de la mañana si el evento es en el final de la mañana o la tarde. El mejor momento para una comida alta en carbohidratos es en la mañana, cuando su cuerpo está preparado para glucógeno captación de energía para el día. El almuerzo debe ser una comida moderada en carbohidratos, ya que no quiere tener esa sensación 'pájara' en el medio de la tarde. Considera también que si usted no planea hacer ejercicio durante el día, entonces no hay realmente ninguna necesidad de engullir muchos carbohidratos en cualquier momento del día.

Los carbohidratos y la pérdida de grasa

Si usted está en una dieta de pérdida de grasa, entonces definitivamente no hay necesidad de comer más de 100 gramos de hidratos de carbono en un día. No apoyo necesariamente Atkins, pero hay argumentos válidos para que la dieta. Cuando estoy en el medio de una fase de corte duro, tratando de llegar lo más delgado como sea posible en un determinado período de tiempo, lo único que va a consumir 20 a 30 gramos de carbohidratos de bajo índice glucémico para el desayuno.

Para el almuerzo, voy a tratar de evitar la mayoría de los carbohidratos, de optar por pan integral o una ensalada si es necesario. Mi pre-entrenamiento bebida es típicamente 1/2 porción de Biotest Surge, me tomo el Gatorade durante el entrenamiento, y luego terminar con 1 porción de Biotest sobretensiones después del entrenamiento. En los días de no entrenamiento, me salto todo eso y elegir una barra de proteína, queso o un bocadillo de carne en su lugar.

La cena es siempre baja en carbohidratos durante una dieta. Sopa, carne y verduras, y ensalada son todas excelentes opciones para cenas bajas en carbohidratos. Meriendas apropiadas son las carnes, quesos, barras de proteínas o batidos, verduras y otros alimentos super-bajos en carbohidratos. Normalmente, en medio de una fase de la dieta, comer unos 75 gramos de hidratos de carbono en un día no-entrenamiento, y tal vez 120-140 gramos de carbohidratos en un día de entrenamiento.

En conclusión, recomiendo que si usted es moderadamente activo, debe derivar tal vez el 30% de sus calorías diarias de carbohidratos. Claro, mi opinión difiere de las agencias gubernamentales especializadas, pero eso es sólo porque he visto las dietas bajas en carbohidratos trabajo. También he visto a los estadounidenses crecen obesos y sufren de una larga lista de enfermedades inducidas por carbohidratos.

Un hombre de 200 libras en una dieta de 2.500 calorías, probablemente comer tal vez 180 gramos de carbohidratos al día, todos los de las fuentes de alimentos enteros, sin procesar. Una mujer de 140 libras en una dieta de 1.500 calorías sólo puede comer 100 gramos de carbohidratos al día.

Alguien en una dieta estricta podría limitarse a 50 gramos de carbohidratos al día, independientemente del sexo o el peso. Sólo recuerde para evitar esos desagradables carbohidratos procesados ​​con azúcar para que pueda mantenerse saludable y evitar los accidentes de energía y la edad adulta la diabetes tipo II.
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cigarro electronico

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cigarro electronico

Al igual que muchos fumadores por ahí es probable que haya estado oyendo acerca de un reciente invento llamado un cigarrillo electrónico. Probablemente usted está escéptico de productos de nicotina que dicen ser más seguro que fumar tradicional. Después de todo, la industria del tabaco ha sido moneda corriente en el pasado con los intentos fallidos de fumar más seguro. Que van desde los cigarrillos light a esfuerzos bajos en alquitrán, es fácil despedir a los nuevos tipos de cigarrillos, como el cigarrillo electrónico como un ejemplo más de los mismo, simplemente reenvasado de edad de riesgo, cigarrillos mal olor.

 

Los tiempos han cambiado y los consumidores son más inteligentes acerca de los productos de fumar y el tabaco. Además, la tecnología ha permitido a las empresas innovadoras para crear nuevas y mejores alternativas de fumar que son realmente más seguro de usar. Uno de estos nuevos productos es el cigarrillo electrónico. Gracias a su increíble diseño, los fumadores ya pueden disfrutar de todas las ventajas del consumo de tabaco tradicional, sin las molestias o peligros del tabaco dura.

Muchos fumadores creen que la nicotina es la única culpable de los problemas de salud causados ​​por el consumo de tabaco. Mientras que la nicotina podría estar relacionada con un aumento en la presión arterial y los problemas cardiovasculares en algunos fumadores, no es el culpable de las consecuencias más peligrosas de fumar: cáncer y enfermedades pulmonares. Al darse cuenta de la diferencia entre el tabaco y la nicotina es fundamental para responder a la pregunta: ¿el trabajo cigarrillos electrónicos?

La respuesta corta es: sí. Los cigarrillos electrónicos eliminar el tabaco de la ecuación de fumar, dando el fumador un cigarrillo más seguro con un número mucho menor consecuencias para la salud que los causados ​​por los cigarrillos y cigarros tradicionales. Esto se logra a través de un sistema revolucionario que permite al fumador para disfrutar de fumar incluso en áreas restringidas, como los aviones, restaurantes y bares.

Los cigarrillos electrónicos proporcionan la nicotina a través de cartuchos intercambiables que se intercambian dentro y fuera del cigarrillo con el tiempo. Una carga eléctrica se convierte el contenido del cartucho en un vapor agradable que da la misma sensación que la inhalación del cigarrillo. El vapor carece de los aditivos cancerígenos y productos químicos dañinos que se encuentran en otros cigarrillos sin dejar de ofrecer los beneficios agradables de fumar.

Además, el cigarrillo electrónico no es inflamable y dura más tiempo que los productos tradicionales del tabaco. Los cigarrillos electrónicos también le ahorrará dinero en comparación con la carga financiera de los cigarrillos tradicionales. Se trata de un cigarrillo más seguro que no ceniza o causar manchas molestas, los olores, y decoloraciones. En más de un sentido, el cigarrillo electrónico es la mejor opción para cualquier fumador que buscan una alternativa más segura, más limpia a fumar tradicional que todavía proporciona una experiencia agradable. Si usted se está preguntando si los cigarrillos trabajo electrónico, la respuesta es un sí resuenan, que hacen el trabajo, y si usted está preocupado acerca de los riesgos asociados con el tabaquismo, que va a trabajar para usted.
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consecuencias de la falta de sueño

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consecuencias de la falta de sueño



Necesitamos 7 a 8 horas de sueño diario. Sin embargo, descuidamos el valioso tiempo de sueño y son el aceite de la medianoche la quema ocupado en cosas que creemos que son más importantes. Cuando una persona no tiene la calidad del sueño durante un período suficiente, que puede causar la falta de sueño.

La falta de sueño puede causar depresión, ansiedad, aumento del estrés, irritación y muchas otras consecuencias negativas. Así pues, si usted se encuentra somnoliento y tener dificultades para combatir el sueño durante el día, es hora de dormir bien.

 

Según el estudio publicado en British revista Occupational and Environmental Medicine, las personas sin dormir durante 17 a 19 horas son peores que las personas que estaban borrachos. La falta de sueño, si es consistente y crónica, puede conducir a la pérdida del juicio, la pérdida de razonamiento, confusión, etc

Las causas de la privación del sueño:

Muchos de nosotros no consigue un sueño de calidad para satisfacer las exigencias de nuestro estilo de vida. Para equilibrar el trabajo y otras actividades, que tienden a sacrificar el tiempo de sueño. Estas son algunas de las causas de la falta de sueño:

Trastornos del sueño
El trabajo durante la noche y viajar
Las enfermedades médicas
Perturbación de ruido, la luz, etc
La depresión, la preocupación excesiva
Los trastornos del sueño que causan insomnio:
Aquí están los trastornos comunes que causan falta de sueño:

La apnea obstructiva del sueño: apnea obstructiva del sueño se produce cuando una persona no puede respirar adecuadamente debido a la obstrucción de la nariz o de la garganta. Esto puede ser causado por agrandamiento de las amígdalas, tabique desviado, etcNarcolepsia: Un trastorno del sueño crónica que se caracteriza por el exceso de tiempo de somnolencia diurna nocturna mycoclonus: mycoclonus nocturna provoca sacudidas de las piernas durante el sueño. Esto provoca breve despertar durante la noche resulta en somnolencia diurna y el insomnio

Las consecuencias de la privación del sueño:
Efectos psicológicos:
La falta de sueño puede causar efectos tanto a corto plazo como a largo plazo. Los primeros efectos de la privación del sueño son somnolencia, pérdida de memoria e irritabilidad. En el caso de la privación crónica de sueño, una persona puede experimentar visión borrosa, pérdida de juicio, e incapacidad para concentrarse. Privación de sueño continuo también puede causar efectos mentales graves, como alucinaciones, manía, y náuseas.

La falta de sueño no sólo lo pone en un mayor riesgo de accidentes de tráfico, accidentes de trabajo, pero también puede disminuir la productividad del trabajo. La irritabilidad, la ansiedad puede a su vez causan problemas en su vida social.

Efectos fisiológicos:La falta de sueño también puede causar problemas de salud graves. Cuando las personas no duermen bien durante varios meses, pueden desarrollar diabetes tipo 2. Muchos estudios han relacionado la falta de sueño con la obesidad. Otras consecuencias para la salud de la privación del sueño son la depresión, problemas cardíacos, presión arterial alta, etc

Cómo asegurarse de sueño adecuado:Para dormir bien, alrededor de 7 a 8 horas al día, debe tomar algunas medidas:

Tienen un patrón de sueño regular es decir, el sueño y despertarse a la misma hora todos los díasAsegúrese de que su dormitorio es propicio para el sueño cortando el ruido, la luz mientras se duermeEvite el consumo de bebidas con cafeína, refrescos o comida comer justo antes de acostarseMantenga la temperatura de su dormitorio propicio para dormir, no demasiado caliente o fríoTienen un baño caliente, escuchar música, que puede ayudarle a dormirSi tiene sueño durante el día, trate de tomar siestas cortas, pero no hacer de esto un hábito como las siestas durante el día pueden provocar problemas para dormir por la noche. Si no puede dormir, consulte a su médico, ya que podría estar sufriendo de un trastorno del sueño.
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