Quels sont les avantages antioxydants ont sur ​​mon corps ?

¿Qué beneficios antioxidantes tienen sobre mi cuerpo?

beneficios antioxidantes

Comer las frutas y verduras que contienen naturalmente antioxidantes es la mejor manera de conseguir que en su sistema. Mezclar en una dieta bien balanceada y saludable es el mejor método de todos. De esta manera a obtener los beneficios de todos los antioxidantes en una combinación natural.

El beneficio de los antioxidantes de la dieta es que retardan el proceso químico de oxidación . Esta oxidación es lo que causa el estrechamiento de las arterias y problemas de salud relacionados con el corazón , debido a los depósitos de colesterol . Comer una variedad regular de hierbas, verduras y frutas que contienen antioxidantes es la mejor manera de mantener una buena salud . Algunos alimentos que contienen antioxidantes incluyen:

* Tomates
* Ajo
* Cebollas
* Romero
* Uvas
* Granadas

Los suplementos antioxidantes se encuentran disponibles , las pruebas de laboratorio han demostrado que son tan eficaces como sus homólogos naturales. Los alimentos naturales contienen rangos de antioxidantes que trabajan juntos sinérgicamente . Estas combinaciones de antioxidantes son mucho más eficaces .

Más beneficios :
Los antioxidantes y otros nutrientes son necesarios por el cuerpo para proteger contra el daño celular . También pueden reducir el riesgo de ciertas formas de cáncer.

Se ha descubierto que las mitocondrias (centrales eléctricas celulares) son una fuente importante de producción de oxidantes . También son un blanco para los efectos dañinos de los mismos oxidantes que producen. Esta es una causa importante en el avance del envejecimiento celular , llamado apoptosis .

Se cree que en la apoptosis , cada célula tiene un número fijo de divisiones de la célula que es capaz de hacer. Después de que el celular se ha utilizado su número asignado de divisiones , deja de funcionar . El daño oxidativo es también un factor que contribuye de mutación del ADN , lo que hace aún más mal funcionamiento de las células . 

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Los antioxidantes más comunes :
La siguiente es una lista de los antioxidantes más comunes , cuáles son los beneficios que ofrecen y dónde encontrarlos :

* Beta - caroteno mantiene la piel saludable y promueve el crecimiento y desarrollo de los huesos . También ayuda a prevenir la ceguera nocturna y combatir la infección. El beta- caroteno se encuentra en frutas y verduras : zanahorias , melones , albaricoques , brócoli, pimientos , tomates, espinacas, patatas dulces y calabaza.

* Vitamina C destruye los radicales libres dentro y fuera de las células . Le ayuda en la curación de heridas , prevención de hematomas, formación de tejido conectivo , la absorción de hierro y mantener las encías saludables . La vitamina C está siendo estudiado por sus efectos beneficiosos en la reducción de las cataratas , cáncer y enfermedades del corazón. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen tomates, frutas y jugos cítricos , fresas , mango , papaya, pimiento, repollo, espinaca, brócoli y patatas.

* La vitamina E actúa como protector de la grasa esencial en las membranas celulares y las células rojas de la sangre . Se reduce el riesgo de enfermedades del corazón , cáncer y otras enfermedades asociadas con la edad . La vitamina E se encuentra en la mantequilla de maní , nueces, semillas , aceites vegetales , margarina , cereales integrales, germen de trigo, aderezos de ensalada y aguacate .

* El selenio ayuda al cuerpo a mantener la salud del cabello y las uñas. También mejora la inmunidad y , junto con vitamina E , previene el daño celular . La vitamina E reduce el riesgo de cánceres, especialmente el de próstata , de pulmón y colorrectal . Las mejores fuentes de selenio son las nueces de Brasil, ajo , carne, huevos , aves de corral , semillas , pescado y granos enteros. La cantidad de selenio que se encuentra en las plantas depende de la composición del suelo en el que se cultivan .

beneficios antioxidantes

Los antioxidantes beneficia al cuerpo , proporcionando una capa de protección para los tejidos y las células . Ellos son la primera línea de la protección del cuerpo contra los radicales libres. Los radicales libres son inestables subproductos de oxígeno que provocan el envejecimiento prematuro y las enfermedades degenerativas . También vienen de fuentes ambientales , como la contaminación , los rayos UV y otras sustancias tóxicas . Los alimentos ricos en antioxidantes ayudan a limpiar los radicales libres del cuerpo . También ayudan a prevenir diversas enfermedades relacionadas con el envejecimiento , el cáncer y enfermedades del corazón .

El mantenimiento de un cuerpo sano, alimentación equilibrada que tiene la capacidad para luchar contra la enfermedad y la infección es una forma privilegiada de vivir una enfermedad, larga vida libre y feliz . La ingestión regular de los alimentos o suplementos ricos en antioxidantes es el mejor método para lograr esto.