Malas posturas para dormir y trastornos del sueño

Además de alimentos nutritivos y hacer ejercicio, una buena noche de sueño es también un requisito esencial para el cuerpo humano. Muchas personas sufren de distintos tipos de trastornos del sueño, algunos de los cuales son a menudo inconscientes de that.We sentir nuestra rigidez en el cuello y la espalda dolorida cuando nos levantamos por la mañana. Algunos de nosotros incluso no dormir durante la noche debido a un dolor de espalda intenso. Según los estudios, la postura de dormir mal es la causa primera de esas cuestiones. La forma en que yacía en la cama hace un efecto significativo sobre nuestra condición espinal. Si no se corrige, el problema puede exagerar y causar más problemas de salud.


Aquí están algunas malas posturas para dormir y las razones por las que son mal:
Dormir boca abajo sobre la almohada - Cuando una persona duerme frente a su almohada, tiene que volver la cabeza a uno y otro lado que produce un estiramiento del ligamento. Este estiramiento puede resultar en daño espinal inducir deformación espinal permanente.
Dormir mientras que mirando hacia arriba - Dormir de esta manera tiene un efecto muy severo en el cuello. El efecto es peor si está utilizando una almohada muy infladas y la ampliación de las causas cuello. Esto dará lugar a una deformidad en la curva cervical y la persona va a desarrollar una postura de la cabeza hacia delante. También se asocia con la disminución de la capacidad de los pulmones para suministrar oxígeno a las células. Algunos pacientes también pueden desarrollar condiciones graves como el asma, apnea del sueño y las enfermedades relacionadas con el corazón.

Las formas correctas para dormir
En contraste con las posturas para dormir equivocadas que pueden causar graves problemas de salud, algunas posiciones adecuadas para dormir puede resultar muy beneficioso para la salud, además de proporcionar un sueño profundo. Aquí están algunas sugerencias para dormir:
Mentir a cada lado - Los expertos en salud sugieren dormir en cualquiera de los lados con la rodilla doblada conjunta en un ángulo de aproximadamente 45 grados. Una almohada debe ser colocado debajo del cuello para mantener la cabeza y la cara nivelada. Al dormir en esta posición, es imprescindible colocar una almohada entre las rodillas. Esto ayuda al cuerpo a mantener una posición pélvica adecuada.
Dormir de espaldas - Se sugiere a dormir esta forma y el posicionamiento de una almohada personalizado debajo de la cabeza para alinear la curva cervical en una posición adecuada. En esta posición, también, una almohada puede ser colocado debajo de las rodillas para flexión adecuada de las rodillas.

También se puede tratar de intercambiar las dos posiciones después de intervalos regulares. Durante la transición de una posición a otra, es importante cambiar la posición de la almohada adecuada. El tipo de almohada que elija por sí mismo también debe ser elegido con cuidado. Tampoco debe ser demasiado pequeña ni demasiado grande. Por otra parte, la almohada no debe ser ni demasiado suave ni duro para, sino que debe tener el tamaño adecuado y el relleno.